🍫 다이어트 중에도 OK! 맛있고 든든한 단백질 간식 추천
다이어트 중이라고 해서 간식을 완전히 끊어야 할까요? 오히려 적절한 간식은 폭식을 방지하고 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 단백질 함량이 높은 간식은 포만감을 오래 유지해주고 근육 유지에도 필수적이죠. 오늘은 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 고단백 간식을 소개합니다 🍪💪
🥜 1. 그릭요거트 + 견과류
무가당 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 당이 적어 다이어트에 적합한 대표 간식입니다. 여기에 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류를 곁들이면 불포화지방산과 식이섬유까지 챙길 수 있어요.
- ✅ 단백질: 10~15g / 150g 기준
- ✅ 팁: 꿀 한 스푼으로 단맛을 더해도 OK!
🍗 2. 닭가슴살 스낵볼
요즘 인기 있는 닭가슴살 볼 제품은 간편하게 먹을 수 있고 다양한 맛이 있어 질리지 않아요. 식감도 좋아서 간식으로 포만감을 주기에 딱입니다.
- ✅ 단백질: 15~20g / 1팩 기준
- ✅ 팁: 전자레인지에 살짝 데우면 더 부드럽고 맛있어요
🍫 3. 단백질바 (Protein Bar)
고단백 단백질바는 휴대성과 맛을 모두 갖춘 다이어트 필수템! 단, 당분 함량이 높은 제품은 피하고, 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨 등을 사용한 제품을 선택하세요.
- ✅ 단백질: 10~20g / 1개 기준
- ✅ 팁: 아침 대용으로도 활용 가능!
🥚 4. 삶은 달걀 + 아보카도
삶은 계란은 완전식품으로 불릴 만큼 영양이 풍부하며, 단백질 공급원으로 아주 훌륭합니다. 여기에 아보카도 슬라이스를 곁들이면 포만감은 물론, 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있어요.
- ✅ 단백질: 6g / 달걀 1개 기준
- ✅ 팁: 소금 대신 후추나 파프리카 가루로 간을 해보세요
🧀 5. 저지방 코티지치즈
코티지치즈는 지방 함량이 낮고 단백질이 많아 다이어트 간식으로 매우 인기 있는 식품입니다. 오이나 방울토마토와 함께 먹으면 간식이라기보다 작은 한 끼 느낌까지 낼 수 있어요.
- ✅ 단백질: 12~15g / 100g 기준
- ✅ 팁: 바질이나 허브 솔트로 풍미 업그레이드
📝 마무리 TIP
다이어트를 할 때 가장 중요한 건 지속 가능한 식단입니다. 무조건 굶기보다, 이렇게 영양은 챙기고 칼로리는 낮춘 간식을 적절히 활용하면 스트레스도 줄고 건강한 몸매도 오래 유지할 수 있답니다 😋💪 단백질 간식으로 더 맛있고 현명한 다이어트 해보세요!